Como ajudar meu filho a controlar a ansiedade?

Controlar a ansiedade das crianças em períodos nos quais ela aparece é muito importante para a qualidade de vida dos pequenos. O problema pode surgir por diferentes situações, como medo de atividades escolares, separação dos pais, bullying, carência afetiva, entre outros motivos.

Identificar os sintomas e ter um diálogo aberto contribui diretamente para que seu filho se sinta à vontade para trazer os anseios dele e permita que tanto os pais quanto a escola possam auxiliar da melhor forma.

Pensando nisso, tire todas as suas dúvidas agora sobre o tema e ajude seu filho com ansiedade.

O que causa ansiedade em crianças?

Existem diferentes motivos que podem causar ansiedade nas crianças. Por isso, é muito importante ter uma conversa sempre aberta com elas, além de um acompanhamento profissional para identificar as raízes desse problema.

Porém, de modo geral, alguns fatores são comuns de aparecer. Entre eles, passar longos períodos longe dos pais, medo de algo que afeta o seu dia a dia, insegurança com questões escolares ou sociais e a própria rotina de estudos ou adversidades entre os colegas, como o bullying.

Como a ansiedade se manifesta?

A ansiedade pode se manifestar de diferentes maneiras. Normalmente, a criança ansiosa passa a ter dificuldades em se encontrar com outras pessoas, fica mais irritada e se preocupa em excesso com qualquer coisa — seja com um exercício da escola, seja com algum evento de lazer que fará com os amigos.

Além disso, as crianças podem relatar ter pesadelos frequentes ou apresentarem dificuldades de aprendizado, principalmente nas matérias novas. Esse obstáculo de aprendizagem também pode ser percebido em casa, uma vez que continuamente pais trazem novidades para os pequenos ou introduzem atividades desafiadoras.

Como controlar a ansiedade infantil?

Os pais têm grande influência no controle da ansiedade e no bem-estar emocional infantil. A seguir, selecionamos algumas dicas que podem ser adotadas em períodos de crise ou, ainda, quando se percebe que alguns dos sintomas estão muito exaltados.

Prática de atividades relaxantes

São muitas as atividades relaxantes que podem ser feitas no dia a dia das crianças que possibilitam o controle da ansiedade. Entre elas, destacamos:

• brincar de massinha de modelar, de modo que o pequeno consiga desenvolver personagens e manusear as peças;
• ouvir músicas relaxantes, principalmente em períodos nos quais a criança estiver com algum dos sintomas comuns em momentos de ansiedade;
• praticar exercícios dos quais ela goste;
• ler histórias;
• colorir (existem livros com vários desenhos cujo objetivo é justamente o de trazer mais conforto nesses momentos), entre outros.

Valorização das emoções

As emoções que a criança sente devem ser valorizadas por parte de sua família, inclusive os medos. Há o equívoco de achar que as crianças não podem ter nenhum tipo de receio e, dessa forma, tentam afastá-las das situações.

Deve-se destacar que estabelecer uma pressão excessiva para que a criança não enfrente momentos considerados difíceis pode fazer com que a situação seja piorada. É preciso tratar todas as emoções com naturalidade.

Conversas sobre medos e ansiedade

Um dos tópicos mais importantes para o controle da ansiedade das crianças é o diálogo. É por meio dele que você tem a oportunidade de entender quais são os anseios delas, os aspectos que prejudicam o rendimento escolar, o que vem acontecendo em seu dia a dia na escola, entre outros pontos. Para que ela relate a prática de bullying, por exemplo, é preciso ter segurança.

Sempre mantenha uma conversa aberta e ofereça apoio em vez de julgamento. Assim, as chances de seu filho sair dessa situação são muito maiores.

Combate de pensamentos negativos

A partir do momento em que existe essa conversa, há a possibilidade de buscar combater pensamentos negativos. A ansiedade na infância, em muitos casos, é temporária, e se trata de uma reação a um período de estresse que a criança está vivendo.

Quando isso acontece, é mais tranquilo combater pensamentos que trazem medo, visto que você terá a possibilidade de trazer a segurança necessária para esse enfrentamento.

No entanto, independentemente de ser passageiro ou não, sempre busque apoio de um profissional, pois ele vai saber orientar sobre as raízes do problema e trará um diagnóstico mais preciso sobre o atual quadro do pequeno.

Redução do uso de telas

Quando há muita exposição às telas, a criança pode se deparar com alguns problemas, como a própria ansiedade. Por essa razão, é importante estabelecer um limite, além de seguir algumas recomendações para não haver um excesso:

• sempre tenha uma comunicação aberta com a criança a respeito de seus hábitos;
• estabeleça regras claras sobre o uso de telas, com horários fixos e um limite de uso por dia;
• evite deixar a criança muito autônoma com o uso de telas, pois pode ser arriscado;
• incentive a saída dela das telas para fazer outros tipos de atividades;
• incentive a leitura da criança.

Por que é importante escolher uma boa instituição de ensino?

Não se pode deixar de lado a necessidade de escolher uma boa instituição de ensino, independentemente do contexto de sua criança. Empresas renomadas se preocupam com a saúde dos alunos, estabelecendo atividades que contribuem diretamente para evitar ansiedade e controlar, caso exista.

Além disso, ao optar por uma instituição de qualidade, há um diálogo aberto e próximo com os pais, de modo que eles tenham entendimento sobre todo o processo educacional e possam auxiliar sempre que possível para que o pequeno se sinta bem. A comunicação entre família e escola será essencial para a formação do estudante em diferentes aspectos, inclusive para a sua saúde.

Então, o que achou de conhecer um pouco mais sobre as dicas para controlar a ansiedade das crianças? Esse tipo de problema pode afetar bastante o pequeno, o que torna necessário ter o entendimento sobre as causas e buscar uma solução de acordo com o que levou àquele quadro. Assim, a criança vai exercer suas atividades de forma mais facilitada, além de ter mais controle sobre as suas emoções.

Ainda sobre o cuidado com a saúde das crianças, se você deseja saber um pouco mais sobre estresse infantil, é só baixar o e-book que temos em nosso site!